সাদা পোমফ্রেটের পুষ্টির সারণী (কাঁচা)

সাদা পোমফ্রেটের পুষ্টির সারণী (কাঁচা)

খাদ্য চীনা নাম সাদা Pomfret (কাঁচা) খাদ্য ইংরেজি নাম Pomfret, সাদা, কাঁচা
খাদ্য বিভাগ মাছ, চিংড়ি, কাঁকড়া এবং শেলফিশ ভোজ্য ৬৮৷{1}}%

পুষ্টি উপাদান (100 গ্রাম ভোজ্য খাবারে সামগ্রী)
শক্তি (kJ) 389 প্রোটিন (g) 18.3
চর্বি (g) 2.1 স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (g) 0.6
ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড (g) মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (g) 0.4
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (g) 0.4 কোলেস্টেরল (mg) N
কার্বোহাইড্রেট (ছ) {{0}}।{2}} চিনি (গ্রাম) 0.0
ল্যাকটোজ (g) {{0}}।{2}} ডায়েটারি ফাইবার (g) 0.0
দ্রবণীয় খাদ্য আঁশ (g) অদ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার (g)
সোডিয়াম (মিগ্রা) 94 ভিটামিন এ (মাইক্রোগ্রাম রেটিনল সমতুল্য)
ভিটামিন ডি (মাইক্রোগ্রাম) Tr ভিটামিন ই (মিলিগ্রাম আলফা-টোকোফেরল সমতুল্য) এন
ভিটামিন কে (মাইক্রোগ্রাম) ভিটামিন বি১ (থায়ামিন) (মিগ্রা) 0.16
ভিটামিন বি২ (রিবোফ্লাভিন) (মিগ্রা) 0.১৯ ভিটামিন বি৬(মিগ্রা) 0.৪৫
ভিটামিন B12 (মাইক্রোগ্রাম) 2৷{2}} ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) (মিগ্রা) Tr
নিয়াসিন (নিকোটিনামাইড) (মিগ্রা) 3.70 ফলিক অ্যাসিড (মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড সমতুল্য) এন
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (মিলিগ্রাম) বায়োটিন (মাইক্রোগ্রাম) এন
কোলিন (mg) ফসফরাস (mg) 300
পটাসিয়াম (mg) 320 ম্যাগনেসিয়াম (mg) N
ক্যালসিয়াম (mg) 72 আয়রন (mg) 0.9
জিঙ্ক (মিগ্রা) 1.30 আয়োডিন (মাইক্রোগ্রাম) এন
সেলেনিয়াম (মাইক্রোগ্রাম) এন কপার (মিগ্রা) 0.05
ফ্লোরিন (mg) ম্যাঙ্গানিজ (mg) 0.18
ডেল্টা-ই (মিগ্রা) ( -)-ই (মিগ্রা)
আলফা-ই (mg) বিটা-ক্যারোটিন (মাইক্রোগ) Tr
ফ্যাটি অ্যাসিড (মোট) (ছ) ছাই (ছ)
জল (g) 75 শক্তি (kcal) 92