সপ্তাহে কতবার আপনার ব্রকলি খাওয়া উচিত?

আপনার সপ্তাহে কমপক্ষে 5 বার ব্রোকোলি খাওয়া উচিত br ব্রোকলিতে পুষ্টিকর উপাদানগুলি কেবলমাত্র উচ্চমাত্রায় নয়, প্রধানত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, খনিজ, ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিন সহ এটিও খুব ব্যাপক। বিশ্লেষণ অনুসারে, প্রতিটি 100 গ্রাম তাজা ব্রকলি ফুলের বলটিতে 3.5 গ্রাম থেকে 4.5 গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা ফুলকপির চেয়ে 3 গুণ এবং টমেটোর চেয়ে 4 গুণ বেশি প্রোটিন রয়েছে। তদতিরিক্ত, ব্রোকলির খনিজ রচনাগুলি অন্যান্য শাকসব্জির তুলনায় আরও বিস্তৃত, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, পটাসিয়াম, দস্তা, ম্যাঙ্গানিজ এবং অন্যান্য সামগ্রীগুলি অত্যন্ত সমৃদ্ধ, ক্রুশিয়াস পরিবারে বাঁধাকপি বাঁধাকপির ফুলের চেয়ে অনেক বেশি ou আপনি আরও পরিণত হবেন will এবং আপনি যদি প্রতিদিন ব্রকলি খান তবে আরও স্বাস্থ্যকর।